Dans les compléments alimentaires, lorsqu’ils correspondent à des produits finis, il faut regarder les ingrédients qui les composent, mais aussi la composition exacte des capsules ou gélules donnant le dosage. En effet, on peut consommer deux types différents, par exemple un pour les cheveux et un autre contre le vieillissement cutané, et ces deux compléments seront composés de certains ingrédients communs. On arrive donc à un risque de surdosage ! Cette surdose peut avoir des effets néfastes pour le corps, comme l’augmentation de la rapidité du vieillissement.
Lorsqu’on achète des compléments alimentaires sans être conseillé par un professionnel, le mieux est d’additionner les concentrations de chaque ingrédient pour voir si le résultat ne dépasse pas les valeurs conseillées pour le chrome, le fer, le zinc, le fluor, le manganèse, le sélénium, et les vitamines A, D, E, K.
Dosages : attention aux effets croisés !
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- Les oméga 3, le ginkgo et la vitamine E ont tous les 3 une action anticoagulante. Donc, la prise simultanée des 3 peut induire des saignements spontanés.
- Les dosages et la nature des ingrédients sont à observer avec une grande vigilance. Le mieux étant de se faire conseiller personnellement en fonction de son mode de vie par un professionnel du secteur.
Cheveu Chute
De nombreuses personnes connaissent cela. En effet la chute de cheveux peuvent être influencée par des facteurs hormonaux (ménopause, etc.) mais elle peut également survenir après un stress important, un régime amaigrissant trop restrictif ou dans les mois qui suivent un accouchement.
La pousse de cheveu peut amener à davantage de volume et donc une beauté beaucoup plus naturelle. L’avantage est que des solutions simples et naturelles existent pour optimiser la beauté de vos cheveux.
Des solutions simples
- Manger des protéine et du fer : La kératine pour les cheveux
La kératine est la protéine qui forme les cheveux et les ongles. Pour favoriser sa synthèse, notre organisme a besoin d’acides aminés, notamment d’acides aminés soufrés, dont sont riches la viande et les poissons. La viande rouge, la volaille, le poisson et les fruits de mer contiennent, en outre du fer, un oligo-élément essentiel à la pousse des cheveux et à l’oxygénation des racines.
- Surveiller l’apport en zinc: le zinc est un antioxydant qui joue un rôle dans la santé des cheveux. Les aliments riches en zinc sont nombreux, notamment les huitres, les fruits de mer, la viande rouge, les graines, le poisson. Le jaune d’oeuf et les lentilles contiennent de bonne quantités d’acides aminés soufrés, de fer, de zinc et de vitamines du groupe B, indispensable à une bonne santé de la chevelure.
- Miser sur les acides gras essentiels: les acides gras essentiels, oméga-3 et oméga-6, seraient indispensables à la bonne santé du cuir chevelu. Vous en trouverez notamment dans l’huile de colza, de noix, de chanvre ou de soja.
- Prendre soin de vos cheveux: c’est connu, les teintures ou encore les permanentes peuvent abîmer les cheveux si on en abuse. Évitez tout ce qui tire les cheveux, tels que les élastiques, bigoudis, fer à friser ou encore le séchoir électrique. Pour finir, massez votre cuir chevelu régulièrement pour stimuler la circulation sanguine au niveau des racines.
Pour améliorer la mémoire et rester serein lors des examens, la phytothérapie et les suppléments nutritionnels aident booster sa mémoire et à équilibrer son corps.
Pour les étudiants, le temps des examens est décisif. Pour se concentrer, être en forme, gérer son stress et avoir une mémoire plus performante, un petit coup de pouce est le bienvenu. L’équilibre alimentaire est souvent malmené à cette période alors qu’il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée et apportant à l’organisme suffisamment de vitamines B, de vitamine C (présente dans le persil cru, le kiwi, la fraise), de vitamine E (dans les noix, graines, légumes à feuilles vertes) et de peptides de lait qui ont fait la preuve de leurs vertus apaisantes et dont l’action anti-stress est très utile en période d’examens.
Le stress entraînant une déperdition de magnésium, utile à la régulation du système nerveux, on peut augmenter son apport grâce à la consommation de cacao en poudre, de noix, noisettes et d’amandes, de muesli du petit déjeuner, de haricots blancs, de lentilles… ou à une complémentation en magnésium.
Un apport en acides gras essentiels et en ginseng aidera à l’entretien de la mémoire.
Enfin une complémentation en multivitamines (suivant les AJR) permettra de rééquilibrer l’alimentation.
Ces produits sont disponibles en gélules et comprimés. Facile à doser, facileà avaler!
